Việc bổ sung Omega 3, vitamin và khoáng chất nói chung là cần thiết cho sức khỏe của người già, người cao tuổi. Bởi đây là độ tuổi có thể gặp các vấn đề về sức khỏe do việc hấp thu các dưỡng chất bị suy giảm. Khi bổ sung Omega 3, vitamin và khoáng chất là cách để giúp người già tăng cường thể trạng. Vậy làm thế nào để bổ sung Omega 3 cho người lớn tuổi đúng cách?

Ths.BSCKII Nguyễn Thị Kim Oanh (Phó Trưởng khoa Khám chữa bệnh theo yêu cầu – Bệnh viện Hữu Nghị)

Cách tốt nhất vẫn nên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung Omega-3.

Nên uống Omega 3 lúc nào? Nếu muốn bổ sung Omega 3 thông qua các thực phẩm chức năng hoặc thuốc thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Người già tuyệt đối không được lạm dụng Omega 3 và tự ý sử dụng khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Người già nên bổ sung vitamin gì?
Bên cạnh Omega 3, các loại vitamin, khoáng chất mà người già trong độ tuổi 60-70 cần bổ sung là:

Vitamin D: Giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho người già, giúp giảm đau mạn tính. Thực phẩm giàu vitamin D là: lòng đỏ trứng, cá ngừ, cá thu…
Protein: Protein có vai trò giúp xây dựng cơ bắp cho người già. Những thực phẩm giàu protein người già nên bổ sung là: thịt bò, các loại đậu…
Vitamin B12: Là loại vitamin giúp cải thiện trí nhớ cho người già. Vitamin B12 có trong các thực phẩm như: cá hồi, thịt thăn, phô mai, ngao, gan bò…
Probiotic: Có trong các loại sữa chua, kim chi, socola đen… sẽ giúp tái tạo cân bằng vi khuẩn hệ đường ruột, điều này sẽ giúp tăng khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cũng như cải thiện hệ tiêu hóa.

Khi bổ sung Omega 3 cũng như các loại vitamin, khoáng chất, người già cần lưu ý những vấn đề sau:
Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tìm ra liều lượng phù hợp, thời gian uống, hình thức bổ sung… phù hợp với từng người. Ví dụ như nên uống Omega 3 khi nào, có nên dùng chung canxi với vitamin C không... Các bác sĩ sẽ đưa ra những chỉ định cụ thể cho bạn.
Không nên uống vitamin cùng với sữa vì có thể làm giảm khả năng hấp thu và tác dụng của vitamin.
Nếu thấy có các dấu hiệu bất thường như: buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, đau đầu, đau cơ, rối loạn nhịp tim… thì cần dừng lại và thăm khám bác sĩ.