Thiếu canxi gây rủi ro cho sức khỏe cả mẹ và bé

Canxi là một khoáng chất rất quan trọng trong cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, canxi cần thiết cho quá trình tạo xương của thai nhi, chức năng thần kinh và sự đông máu. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo sức khỏe xương của mẹ.

Nếu không được bổ sung đầy đủ canxi, thai nhi phát triển có thể lấy canxi từ xương của mẹ, dần dần làm cạn kiệt nguồn dự trữ canxi trong xương, dẫn đến tiêu xương, tăng nguy cơ nứt hay gãy xương. Phụ nữ mang thai thiếu canxi thường có dấu hiệu mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút… Trường hợp thiếu canxi nặng có thể lên cơn co giật do hạ canxi huyết.

Còn với thai nhi, thiếu canxi có khả năng dẫn đến các vấn đề như bệnh còi xương bẩm sinh, suy dinh dưỡng, phát triển chậm, khò khè, xương yếu, dị dạng…

Sau khi sinh, người mẹ vẫn cần bổ sung canxi, bởi nguồn canxi cung cấp cho trẻ hoàn toàn phụ thuộc vào nguồn sữa mẹ. Ở giai đoạn này, cơ thể mẹ thiếu hụt canxi sẽ không thể cung cấp cho trẻ đủ lượng canxi cần thiết, gây trở ngại cho quá trình phát triển của con sau này. Mặt khác, người mẹ cũng đối mặt với nguy cơ loãng xương cao hơn trong tương lai.

Canxi là khoáng chất vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Bổ sung canxi khi mang thai thế nào là đúng cách?

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nhu cầu canxi phụ thuộc vào lứa tuổi, tình trạng sinh lý. Với phụ nữ mang thai, cần cung cấp 1.200mg canxi mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu cơ thể. Mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng nguồn thức ăn, ưu tiên thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn hàng ngày.

Thức ăn giàu canxi bao gồm sữa, phomat, các sản phẩm khác từ sữa, rau có màu xanh thẫm, đậu đỗ dạng hạt và các sản phẩm từ đậu (ví dụ đậu hũ), cá cả xương các loại có thể ăn được. Ngoài ra, có thể bổ sung canxi thông qua các thực phẩm bổ sung canxi kèm theo vitamin D theo hướng dẫn của bác sĩ.

NL ( theo báo SK&ĐS )